Cardio là gì? Bài tập Cardio mang đến những hiệu quả gì?

Cardio là gì? Cardio là một phương pháp tập luyện giúp đốt cháy calo nhanh và có hiệu quả trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng cực tốt. Cùng tylebd.com tìm hiểu về phương pháp tập luyện này qua bài viết dưới đây. 

Cardio là gì?

Cardio là một phương pháp tập luyện giúp người tập đốt cháy calo nhanh, mang lại hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng cực tốt. Cardio là từ viết tắt của cụm từ Cardiovascular – tức là bài tập làm tăng nhịp tim, giúp tăng cường trao đổi chất. Và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi đã ngừng tập. Cardio là các bài tập tăng cường và kiểm soát nhịp tim của người tập tới 1 mức định sẵn, làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể.

Bài tập Cardio mang đến những hiệu quả gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu về Bài tập Cardio là gì? thì cũng có nhiều người thắc mắc về những lợi ích của bài tập này. Theo đánh giá thì cardio có những lợi ích khác hẳn so với những bài tập khác. Cùng tìm hiểu về những lợi ích của bài tập cardio sau đây.

Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa

Điều đầu tiên mà người tập quan tâm đó chính là khả năng đốt cháy mỡ thừa. Khi tập những bài tập này người tập sẽ cảm nhận được tốc độ tiêu hao lượng mỡ thừa rất khủng. Những người tập cardio sẽ bị tiêu hao rất nhiều năng lượng của cơ thể. Từ đó việc giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng ở phần đùi, bụng và hông. Theo ghi nhận, việc tập cardio giúp bạn giảm cân rất hiệu quả, chỉ trong vòng một tháng nếu bạn tập luyện thường xuyên.

Giảm căng thẳng

Hiệu quả tuyệt vời nhất của Cardio là khả năng giảm stress. Những bài tập này giúp máu được lưu thông nhiều hơn lên não bộ. Vì vậy việc tập luyện cardio hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế rất nhiều căng thẳng và áp lực.

Tâm lý là yếu tố quan trọng, liên quan trực tiếp đến sức khỏe của con người. Chính vì vậy việc giải tỏa tâm lý chính là phương pháp hữu hiệu để bảo vệ sức khỏe.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Tập thể dục thường xuyên và vừa phải giúp tăng giải phóng các kháng thể IgA, IgM, IgG và tế bào bạch cầu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đồng thời tăng tiết hormone cortisol sau khi tập luyện cardio giúp cơ thể chống lại căng thẳng.

Hỗ trợ rèn luyện thể chất

Việc tập thể dục, thể thao thường xuyên luôn là phương pháp tích cực để nâng cao thể chất và đặc biệt nhất là những bài tập cardio. Cardio giúp người tập tăng cường sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Nó giúp người tập dễ dàng làm những việc yêu cầu vận động mạnh nhưng vẫn cảm thấy thoải mái.

Tăng khả năng phục hồi của cơ thể

Cardio có những bài tập nhẹ nhàng, cường độ thấp, nó giúp người tập phục hồi cơ thể nhanh chóng hơn. Nếu như bạn vừa có một buổi tập nặng thì hãy lên máy tập chạy bộ thực hiện bài tập đi bộ với cường độ thấp, nó sẽ làm tăng khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp.

>>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà cho nữ

Tăng cường não bộ

Khi bạn luyện tập thường xuyên, vùng não sẽ kiểm soát trí nhớ tốt hơn, kỹ năng tư duy phát triển. Với những người lớn tuổi việc tập cardio giúp giảm tốc độ thu nhỏ kích thước não. Cải thiện chức năng nhận thức và giảm ảnh hưởng của hội chứng tâm thần phân liệt. Ngoài ra nó còn giúp người tập ngủ ngon hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bạn có biết tim cũng là cơ bắp hay không? nó cũng cần được tập luyện như mọi nhóm cơ khác trên cơ thể. Nếu như không được tập luyện thường xuyên và đúng cách thì tim cũng sẽ yếu dẫn đi. Nếu bạn trong tình trạng thở hổn hển, tim đập loạn xạ khi chỉ leo cầu thang một đoạn thì thực sự bạn cần phải tập luyện cho tim mạch. Việc tập luyện Cardio đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Kiểm soát bệnh viêm khớp

Tập thể dục Cardio giúp giảm đau do viêm khớp và giảm tình trạng cứng khớp khi vận động. Nó còn giúp người lớn tuổi cải thiện cơ bắp và giúp bạn khỏe hơn. Cardio cũng giúp cho khớp, gân và dây chằng của người tập linh hoạt. Các hoạt động nhẹ, như đi bộ hoặc leo cầu thang, có thể làm chậm quá trình mất xương do loãng xương.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về cardio là gì? Hy vọng những bài tập mà chúng tôi cập nhật ở trên sẽ thích hợp với bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo nhưng phương pháp tập luyện khác ở chuyên mục sức khỏe – thể thao của chúng tôi.