Bơi có giảm cân không? Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả nhờ bơi lội

Bơi lội là một môn thể thao khá phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy bơi có giảm cân không? Hãy cùng tylebd.com tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Bơi có giảm cân không?

Với những ai mà bị thừa cân hoặc béo phì, thì việc tập luyện thể thao luôn là điều cần thiết để có thể đốt cháy năng lượng. Vậy đi bơi lội có giảm cân không?

Có khá nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bơi lội giảm cân rất hiệu quả, thậm chí nó còn giúp tiêu hao lượng calo nhiều hơn cả đi bộ hoặc chạy bộ. Trung bình mỗi 30 phút bơi chúng ta sẽ đốt cháy được 300 calo. Không chỉ có thế mà bơi lội còn là một bộ môn vận động toàn thân nên nó  giúp cơ thể trở nên săn chắc và cân đối hơn. Bởi vậy, chọn bơi lội giảm cân là một biện pháp vừa an toàn vừa hiệu quả cho bất kỳ ai muốn giảm cân nặng của mình

Và bơi lội cũng rất tốt cho việc giảm mỡ bụng , việc tiêu hao năng lượng từ hoạt động bơi lội sẽ bao gồm cả việc mỡ bụng của bạn cũng giảm đi. Ngoài ra, có nhiều kiểu bơi sẽ tác động trực tiếp đến cơ bụng và làm vùng này trở nên săn chắc, ít mỡ thừa hơn. Qua đây bạn đã không còn thắc mắc về bơi lội có giảm cân không rồi nhé.

Bí quyết giúp giảm cân hiệu quả nhờ bơi lội

Dưới đây là những kinh nghiệm bí quyết giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết:

Khởi động trước khi bơi

Trước khi bơi lội hay chơi môn thể thao nào đấy thì bạn nên khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể, tránh tình trạng bị chuột rút lúc bơi

Nên đi bơi vào buổi sáng, trước khi ăn

Việc ngủ dậy vào buổi sáng và đi bơi sẽ làm cơ thể ở trạng thái đói. Khi đấy, cơ thể sẽ sử dụng chất béo tích trữ chuyển thành năng lượng để vận động, điều này rất tốt cho việc giảm cân.

Nên bơi nhanh và mạnh hơn

Khi mới bắt đầu tập, bơi lội sẽ giúp đốt cháy rất nhiều calo. Nhưng khi chúng ta đã thành thạo với các kỹ năng, cơ thể sẽ không tiêu thụ nhiều calo nữa. Khi đấy, bạn cần phải bơi nhanh và mạnh hơn để giúp cơ thể tiêu hao được nhiều năng lượng hơn

Bơi 4-5 ngày mỗi tuần

Để giảm cân thành công thì chúng ta cần phải hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt. Bơi lội cũng vậy, chúng ta cần đi bơi từ 4-5 ngày mỗi tuần để đạt được hiệu quả nhất định

Dùng phao hoặc áo phao khi bơi

Nếu như là người mới tập bơi thì bạn hãy sử dụng phao hoặc áo phao để giúp cơ thể mình nổi trong khi sử dụng tay và chân di chuyển trong nước.

Không nên bơi sau khi ăn no

Điều bạn cần biết là tránh việc ăn no rồi đi bơi. Bơi sau khi ăn sẽ khiến chúng ta có cảm giác tức bụng, khó chịu. Điều này không tốt cho sức khỏe và cũng không hiệu quả giúp bạn giảm cân.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bên cạnh việc bơi lội, thì điều chỉnh chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Chúng ta phải điều chỉnh lượng thức ăn mỗi ngày sao cho tổng calo nạp vào ít hơn lượng calo được tiêu thụ. Ngoài ra, bơi lội sẽ làm cơ thể ta tốn nhiều năng lượng, nên chúng ta cũng đừng ăn quá nhiều sau khi bơi nhé vì nó sẽ làm kế hoạch giảm cân của bạn thất bại đấy.

>>> Những môn thể thao phổ biến ở Việt Nam được yêu thích

Trên đây là những giải đáp của chúng tôi về bơi lội có giảm cân không, hy vọng rằng qua đây bạn đọc đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.