Bài tập chữa ù tai hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc

Bài tập chữa ù tai hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc như thế nào vì khi tai bị ù gây nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe của người mắc. Mời bạn cùng Tylebd.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Tập luyện có tác dụng như thế nào tới chứng ù tai?

Việc tập thể dục cũng mang nhiều lợi ích trong đó có việc kiểm soát chứng ù tai. Các kỹ thuật thư giãn và thiền giúp giảm căng thẳng – là 1 trong những tác nhân gây ù tai. Các bài tập giúp tăng nhịp tim, giúp tim khỏe mạnh, tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể bao gồm cả tai để giảm tiếng chuông

Để thực hiện các bài tập giảm ù tai bạn có thể tập 1 mình hoặc cùng với HLV chuyên nghiệp và nên tập luyện thường xuyên sẽ có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của mình

Các bài tập chữa ù tai hiệu quả

Tư thế thiền – bài tập yoga trị ù tai hiệu quả

Đây là phương pháp đơn giản giúp cải thiện thính giác và điều chỉnh quá trình lưu thông máu đến tai từ đó cải thiện khả năng nghe. Bài tập như sau:

• Bạn ngồi khoan chân hoặc xếp bằng trên sàn, thảm, giường…
• Giữ nguyên tư thế sao cho lưng thẳng, 2 bàn tay thả lỏng trên đầu gối
• Bắt đầu hít thở sâu
• Ngồi thiền khoảng 4-5 phút

Mỗi ngày nên thực hiện 5-10 phút sẽ giúp chứng ù tai cải thiện rõ rệt

Giảm ù tai nhờ tư thế ngón chân cái

Với tư thế này mà khi tai bạn có tiếng kêu trong tai thì rất hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn, giảm căng thẳng. Bài tập như sau:

• Tư thế bắt đầu là đứng thẳng, đặt 2 tay lên hông và hít vào
• Sau đó bạn uống cong hông thì thở ra
• Sau đó dùng ngón giữa, ngón trỏ, ngón cái của mỗi tay để giữ ngón chân cái ở mỗi bên. Lúc này chân đặt song song với nhau
• Sau đó từ từ đẩy ngực về phía trước, mông kéo căng và nâng lên
• Giữ ở tư thế này vài giây ròi thả ra về tư thế ban đầu

Chữa ù tai nhờ tư thế tam giác

Với bài tập này sẽ làm giảm triệu chừng ù tai , giúp tăng cường tuần hoàn máu đến tai. Bài tập như sau:

• Bạn đặt trái chân ở góc 45 độ, chân phải góc 90 độ sao cho 2 gót chân tạo thành đường thẳng
• Từ từ nâng cánh tay song song sàn nhà, lòng bàn tay hướng xuống dưới
• Sau đó bạn xoay người sang phải, phần trên cơ thể uốn cong xuống sàn
• Chạm chân và tay phải bằng nhau, cánh tay trái mở rộng
• Lúc này mắt nhìn về phía tay trái và hít thở đều
• Lặp lại các động tác với bên còn lại

Cải thiện ù tai nhờ tư thế em bé

Đây là tư thế dễ thực hiện và hiệu quả với chừng ù tai. Bài tập như sau:

• Tư thế ban đầu là thẳng lưng, duối 2 chân trên thảm
• Sau đó bạn từ từ co lại và ngồi trên gót chân
• Tiếp đó từ từ ngả người về phía trước và gập người xuống, sau đó mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi
• Rồi duỗi thẳng 2 tay qua đầu thẳng hàng với đầu gối. Vai thả lòng trên sàn
• Duy trì tư thế náu khoảng 1-3 phút
• Thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ để kết thúc tư thế

Tư thế gác chân lên tường giúp chữa ù tai

Với tư thế này giúp lưu thông máu và oxy khắp cơ thể trong đó gồm cả tai trong nên nó sẽ giúp cải thiện ù tai, có tiếng kêu trong tai rất hiệu quả. Bài tập như sau:

• Tư thế bắt đầu là ngồi sát tường và nang 2 chân gác lên tường
• Từ từ nằm xuống nhẹ nhàng và dang 2 tay thẳng sang 2 bên, lúc này lòng bàn chân hướng lên trên
• Lúc nào bạn cảm thấy thoải mái nhất thì nhắm mắt và hít thở đều
• Thực hiện bài tập 5-10 phút

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về bài tập chữa ù tai sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết các bài tập chữa đau vai gáy hiệu quả ở ngay tại website của chúng tôi