Bài tập chữa rối loạn tiền đình giúp rút ngắn thời gian điều trị

Các bài tập chữa rối loạn tiền đình mà bạn nên thực hiện hàng ngày để hạn chế những cơn đau đầu, hoa mắt, chóng mặt và tăng cường sức khỏe! Mời bạn cùng Tylebd.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Rối loạn tiền đình là bệnh như thế nào?

Tình trạng rối loạn tiền đình gặp ở hầu như mọi lứa tuổi nhưng nhiều hơn là ở lứa tuổi trưởng thành. Khi bị rối loạn tiền tình khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày

Bị rối loạn tiền đình có nhiều nguyên nhân trong đó phải kể đến 1 số nguyên nhân sau:

  • Bị mắc bệnh huyết áp thấp
  • Mắc các bệnh lý về tim mạch
  • Bị căng thẳng, stress
  • Uống nhiều rượu bia, thuốc lá
  • Người béo phì..

Các bài tập chữa rối loạn tiền đình

Bài tập mắt giúp chữa rối loạn tiền đình

Với bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn, khả năng tập trung nhìn vào 1 vật thể đứng tên trong đầu khi đang di chuyển. Bài tập như sau:

  • B1: Bạn nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào 1 vật ở ngang mắt
  • B2: Di chuyên đầu từ bên này sang bên kia nhưng mắt vẫn tập trung vào vật thể được xác định ban đầu. Nếu thấy chóng mặt hãy làm chậm
  • B3: Thực hiện động tác này tối đa 1 phút và lặp lại 3-5 lần / ngày

Các bài tập chữa rối loạn tiền đình

Bài tập toàn thân chữa rối loạn tiền đình

Tư thế ngồi

  • B1: Bạn chuyển động mắt và đầu
  • B2: Tiếp theo là nhún và xoay khớp vai
  • B3: Sau đó bạn cúi người về phía trước và nhặt 1 vật bất kỳ lên
  • B4: Bạn uốn người từ bên trái sang bên phải hoặc ngược lại để nhặt 1 vật bất kỳ lên

Tư thế nằm ngửa

Bài tập chuyển động mắt

  • B1: Bạn di chuyển mắt xung quanh chậm sau đó nhanh dần
  • B2: Di chuyển mắt lên xuống , trái phải
  • B3: Đưa mắt tập trung nhìn vào các ngón tay * chú ý xen kẽ động tác cho cả 2 tay) cách mắt 20 cm đến 1 m

Bài tập chuyển động đầu

  • B1: Bạn di chuyển đầu chậm sau đó nhanh dần kết hợp nhắm mắt và mở mắt
  • B2: Tiếp tục gập người về phía trước và sau
  • B3: Sau đó xoay người từ trái sang phải và ngược lại

Tư thế đứng

  • B1: Thực hiện làm chuyển động mắt, đầu, vai
  • B2: Tiếp theo thực hiện thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng kết hợp mở mắt sau đó nhắm măt
  • B3: Thực hiện ném bóng từ tay này sang tay kia ngang tầm mắt
  • B4: Thực hiện ném bóng từ tay trái sang phải nhưng dưới đầu gối

Ngoài 2 động tác theo tư thế trên bạn có thể thực hiện các động tác chuyển động trong phòng như:

  • Thực hiện đi ngang qua phòng khác với tư thế mắt nhắm và mở
  • Đi lên và đi xuống cầu thang, mặt phẳng nghiêng với tư thế nhắm và mở mắt
  • Thực hiện ném và bắt bóng
  • Chơi các trò chơi khom lưng, nhằm bắn…

Bài tập nằm nghiêng 45 độ (Brandt – Daroff)

Đây được coi là bài tập chữa rối loạn tiền đình hiệu quả giúp cơ thể quen với các tín hiệu dễ gây nhầm lần tạo nên các cơn chóng mặt thông qua chuyển động được lặp lại nhiều lần. Bài tập như sau:

  • B1: Tư thế bắt đầu là ngồi thẳng người
  • B2: Sau đó quay đầu sang trái hoặc phải 1 góc 45 độ
  • B3: Từ từ nằm xuống phía đối diện của bạn ( trái hoặc phỉa là do hướng quay đầu thực hiện ở bước 2)
  • B4: Giữ nguyên vị trí này 30s cho đến khi cơn chóng mặt chấm dứt
  • B5: Quay lại tư thế ngồi và thực hiện lại các động tác nhưng đổi bên

Chú ý nên hoàn thành bài tập với 6 lần lặp lại ở mỗi bên

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về bài tập chữa rối loạn tiền đình sẽ hữu ích với bạn đọc. Ngoài ra bạn đọc có thể tham khảo thêm bài viết bài tập hít thở tốt cho phổi hiệu quả ở ngay tại website của chúng tôi