Yoga là gì? Những kiến thức cần biết cho người mới tập Yoga

Yoga là gì? Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ vào khoảng 5.000 năm trước. Vậy phương pháp tập luyện này có điều gì đặc biệt? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của tylebd.com nhé. 

Yoga là gì?

Yoga là một trong những phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa của người Ấn Độ. Nhiều nghiên cứu chứng minh, thế giới tâm linh Ấn Độ có đề cập đến khái niệm về Yoga. Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp giữa tinh thần và thể xác trong cùng một thời điểm.

Bộ môn Yoga được thực hiện dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở. Đồng thời giữ cơ thể ở nguyên một tư thế để tăng sức dẻo dai cho cơ bắp, xương khớp và tăng trí tuệ cho người tập. Ngoài ra Yoga còn tạo nên niềm tin về tình yêu cuộc sống cho tất cả mọi người. Nó giúp cho con người có thể từ bỏ lối sống không lành mạnh, hướng đến những điều tốt đẹp để hoàn thiện bản thân hơn.

Tác dụng của việc tập yoga là gì?

Yoga là một phương pháp an toàn và hiệu quả giúp tăng cường các hoạt động thể chất. Đặc biệt nhất đó chính là thể lực, sự linh hoạt và khả năng thăng bằng. Tác dụng của việc tập luyện này rất phổ biến với những người bị đau nhức. Ví dụ như những người bị viêm khớp hoặc thoái hóa khớp.

Nhiều người còn cho rằng yoga còn có tác dụng ổn định huyết áp, điều tiết lưu thông máu, giảm viêm, giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và căng thẳng, giảm mệt mỏi. Cũng có nghiên cứu cho rằng tập yoga có thể cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

Nhưng cũng có một số động tác yoga không phù hợp với những người có một số rối loạn nhất định. Vì vậy bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sẽ hoặc những nhà trị liệu của bản thân để chọn cho mình những động tác phù hợp nhất. Ngoài ra bạn cũng cần tìm một huấn luyện viên hiểu rõ về bệnh viêm khớp và có thể thay đổi các động tác tập tùy theo nhu cầu của từng người, nhất là khi bạn đang phải sử dụng khớp nhân tạo.

Những điểm riêng biệt của Yoga

Yoga giúp hòa quyện cơ thể và tâm hồn

Nếu Gym chú trọng vào việc vận động mạnh nhờ các dụng cụ và trang thiết bị thì Yoga lại hoàn khác. Yoga giúp con người sống chậm, nhẹ nhàng lắng nghe từng chuyển động của cơ thể.

Việc chú trọng vào từng nhịp thở, điều chỉnh các hơi thở nhịp nhàng sẽ giúp cho cơ thể vận động từ bên trong, loại bỏ được hết những suy nghĩ tiêu cực và phức tạp.

Điều chỉnh suy nghĩ

Những vấn đề stress, trầm cảm vì suy nghĩ quá nhiều cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn tập luyện Yoga. Yoga sẽ triệt để loại bỏ cả những suy nghĩ tiêu cực, xua tan chúng bằng việc điều chỉnh suy nghĩ. Những buổi tập Yoga với các tư thế Hatha Yoga hay Vinyasa Yoga, Yoga Bay buộc cơ thể và tinh thần phải thả lỏng. Qua đó những suy nghĩ tích cực sẽ được giữ lại còn những suy nghĩ tiêu cực sẽ bị loại bỏ.

Yoga giúp chữa trị các bệnh lý thường gặp

Những bệnh lý như mất ngủ kinh niên hay đau mỏi cổ vai gáy không còn là vấn đề lớn đối với bộ môn Yaga. Ngoài ra, Yoga còn giúp bạn giảm cân, ngăn chặn bệnh béo phì, bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường và những bệnh lý nguy hiểm khác.

Một số lưu ý khi tập yoga

– Cần chọn những trang phục co dãn, thấm hút mồ hôi tốt và đủ để che phủ cơ thể khi bạn thực hiện những động tác khó.

– Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện, bạn nên tìm hiểu về các tư thế cơ bản trên các trang mạng. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng thích ứng được với những bài tập tiếp theo.

– Bạn nên tránh việc ăn quá no trước khi tập luyện vì khi tập luyện mọi thứ trong dạ dày sẽ bị xáo trộn. Vì vậy trước khi tập luyện bạn có thể ăn nhẹ trước khoảng 1 đến 2 tiếng.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về yoga là gì? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về Aerobic là gì? tại website của chúng tôi.