Các môn thể thao trong nhà mùa dịch không cân dụng cụ

Các môn thể thao trong nhà mùa dịch không cân dụng cụ mà tylebd.com muốn cập nhật cho bạn đọc bao gồm bài tập yoga, hít đất, aerobic….. và một số bộ môn khác. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Các môn thể thao trong nhà mùa dịch

Các môn thể thao trong nhà/yoga

Yoga được biết coi là bài tập thể dục tại nhà an toàn và dễ thực hiện. Với sự phát triển của mạng Internet như ngày nay thì bạn có thể tìm hiểu những khóa học Yoga online để rèn luyện thân thể. Cùng với đó bạn nên sắm cho mình một chiếc thảm tập giúp tăng thêm sự dẻo dai.

Khi tập yoga bạn sẽ được học cách hít thở sâu và dài giúp cơ thể thư giãn, các cơ quan được điều tiết hài hòa, giúp cân bằng và chữa lành những tổn thương ở các cơ quan nội tạng. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện chức năng co giãn của phổi, thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố bên trong.

Yoga còn giúp tăng khả năng tập trung và giữ cho tâm trí bạn được an tĩnh để giải quyết công việc một cách logic. Những động tác thăng bằng trong yoga sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng và tĩnh lặng. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thông suốt và tập trung cao độ hơn.

Các môn thể thao trong nhà/Aerobic

Aerobic hay còn gọi là thể dục nhịp điệu, đây là những bài tập thể dục đơn giản, không cầu kỳ nhưng đòi hỏi sự dứt khoát và nhanh nhẹn. Aerobic là bài tập tác động nhiều vào cơ bụng và vòng đùi. Do đó bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra bài tập này còn giúp giảm mỡ thừa vùng bắp tay, bắp chân và eo, giúp tăng kích thước vòng 3.

Tuy nhiên, aerobic không phù hợp với những người đã hoặc đang có tiền sử bị bệnh tim, hen suyễn, huyết áp cao vì bộ môn đòi hỏi phải chuyển động nhiều.

Bộ môn hít đất

Bộ môn hít đất chính là sự lựa chọn tốt nhất khi bạn không có thời gian và điều kiện kinh tế để đến phòng tập. bài tập nay không cần phải sử dụng đến bất kỳ một dụng cụ hỗ trợ nào cả. Hít đất có thể cải thiện sức khỏe của bản thân giúp cho người tập có đôi tay chắc khỏe và có một thân hình săn chắc hơn.

Các môn thể thao trong nhà/Nhảy dây

Nhảy dây là hình thức tập thể dục trong nhà có cường độ tập luyện cao, giúp người tập giảm cân và tăng sức bền mà mọi người nên thử. Nhảy dây trong vòng 30 phút sẽ giúp tiêu hao 450 calo, đây là một con số đáng kể so với các hoạt động khác. Theo nghiên cứu việc thực hiện nhảy dây 80 – 100 nhịp nhảy/phút tương đương với việc chạy bộ 10km hoặc đạp xe với tốc độ 30km/h.

Cường độ tập luyện nhảy dây tăng cao sẽ tiêu hao năng lượng nhiều hơn cả so với bơi lội hay tập aerobic. Nhảy dây là bài tập tốn ít thời gian nhưng lại có kết quả đốt cháy năng lượng dư thừa cực tốt.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kqbd hom nay của các giải đấu lớn như: Anh,Đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Cup C1, C2,…..

Khiêu vũ

Bạn có thể dành nửa giờ vào buổi tối để nghe nhạc và khiêu vũ. Nếu bạn sử dụng thời gian buổi tối để cung cấp năng lượng cho bản thân. Qua đó bạn sẽ thấy tinh thần của mình tốt hơn rất nhiều và có giấc ngủ ngon hơn.

Leo cầu thang

Chạy bộ là bộ môn vô cùng phổ biến hiện nay, bạn có thể luyện tập tại các công viên, các khu hồ nước hay tập với máy chạy bộ tại các phòng tập gym. Tuy nhiên với tình hình dịch bệnh mà không thể ra ngoài tập luyện được thì bạn có thể tận dụng hệ thống cầu thang khu mình ở để có thể tập luyện chạy bộ hàng ngày. Việc chạy cầu thang có tác dụng giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong các nhóm cơ của cơ thể. Qua đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và có một sức khở tốt.

Bài viết trên chúng tôi đã liệt kê chi tiết về các môn thể thao trong nhà để bạn đọc tham khảo. Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả của các giải đấu lớn như: Anh, kqbd Duc, Ý, Pháp, Tây Ban Nha, Cup C1, C2,…..