Mật ong bao nhiêu calo? Công dụng của mật ong là gì?

Mật ong bao nhiêu calo? Trong 100g mật ong chứa khoảng 304 calo cùng với nhiều dưỡng chất khác. Vậy bạn có biết công dụng của mật ong là gì không? Cùng tylebd.com tìm hiểu về loại thực phẩm này qua bài viết dưới đây. 

Mật ong bao nhiêu calo?

Trong khoảng 20ml mật ong nguyên chất chứa đến 64 calo cùng với nhiều dưỡng chất khác nhau như:

– Carbs: 17gr

– Đường: 17gr

– Chất đạm: 0.06gr

Hàm lượng calo trong mật ong đến từ lượng carbs vốn có nhất là thành phần đường – có 50% đường glucose và 50% đường fructose. Nên mật ong có chỉ số đường huyết thực phẩm cao khoảng 65. Ngoài ra, mật ong còn giàu các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B, sắt, canxi, kẽm và đồng.

Mật ong là thực phẩm tự nhiên được tạo ra bởi những con ong nên chúng có hàm lượng chất dinh dưỡng đáng kể. Nhưng nếu biết cách sử dụng mật ong đúng cách thì nó sẽ không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thông tin cần biết về mật ong

Uống mật ong có béo không?

Mật ong là thực phẩm thiên nhiên nên rất tốt cho sức khoẻ. Lượng calo trong mật ong chính là calo từ carbohydrate, đây là chất được khuyến khích sử dụng cho những đối tượng giảm cân, những người ăn chay, ăn kiêng. Lượng calo trong mật ong cao hơn đường nên uống mật ong cũng giúp giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng.

Ăn mật ong có nóng không?

Đã có nhiều người cho rằng những loại thực phẩm có vị ngọt thì thường có tính nóng. Nhưng đối với mật ong thì ngược lại, mật ong nguyên chất rất an toàn mà không gây nóng cho cơ thể. Ngoại trừ những trường hợp kết hợp mật ong với những nguyên liệu có tính nóng như rừng, nghệ,… thì có thể khiến người dùng gặp phải tình trạng nóng trong người.

Cà chua bao nhiêu calo? Công dụng của cà chua đối với sức khỏe

Công dụng của mật ong là gì?

Như đã nói ở trên mật ong chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên mật ong có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như:

– Rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch nhờ vào những loại vitamin có trong mật ong.

– Uống mật ong hàng ngày có thể điều chỉnh lượng axit của dạ dày ngăn ngừa các bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng.

– Mật ong còn giúp giảm đau họng và rất hiệu quả trong việc giảm cân.

– Mật ong còn được sử dụng để điều trị các vết bỏng, vết thương bị nhiễm trùng sau khi phẫu thuật vì nó có tính kháng khuẩn và chống viêm.

– Mật ong được sử dụng như một liệu pháp để chữa lành vết bỏng và ngăn ngừa nhiễm trùng.

– Các thành phần phenolic có trong mật ong như acacetin, kaempferol, galangin và axit axetic phenethyl ester có kqbd làm giảm huyết áp cũng như điều trị bệnh về tim mạch.

Cách dùng mật ong giảm cân

Dù mật ong có nhiều công dụng tốt nhưng bạn chỉ nên sử dụng mật ong với một lượng vừa phải. Bạn nên sử dụng khoảng 2 – 5 thìa mật ong/ngày tương đương với 130 – 300 calo. Tiêu thụ quá ít mật ong sẽ không đủ dưỡng chất cần thiết còn tiêu thụ quá nhiều mật ong sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, bạn cần chú ý không sử dụng mật ong trong những thời điểm sau đây:

Khi đói: Uống mật ong khi đói có thể gây chướng bụng và tăng áp lực cho thận. Nó khiến hệ bài tiết làm việc kém hơn, cơ thể khó có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Để khắc phục tình trạng này bạn nên uống mật ong với sữa ấm, trà ấm và tốt nhất bạn nên ăn nhẹ cái gì đó trước khi uống mật ong.

Khi vừa ngủ dậy: Uống mật ong ngay khi vừa ngủ dậy khiến 2 quả thận của bạn phải làm việc khá vất vả để thanh lọc chúng. Bạn có thể uống một cốc nước lọc nhỏ sau đó ăn sáng và uống thêm một cốc sữa pha mật ong.

Trước khi đi ngủ: Uống mật ong trước khi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Nhưng nếu bạn uống mật ong sau đó đi ngủ luôn sẽ khiến lượng đường trong cơ thể của bạn tăng lên, ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp… Đối với người cao tuổi, người có tiền sử bị bệnh thì cũng không nên sử dụng vào thời điểm này.

Không nên kết hợp mật ong với những loại thực phẩm như hành, hẹ, cá chép, đậu phụ, các chế phẩm từ đậu, thì là, thuỷ hải sản, bột sắn dây và cơm để tránh bị ngộ độc, tiêu chảy, đau dạ dày, tổn thương gan.

Hy vọng những thông tin dinh dưỡng trên hữu ích với bạn đọc và giúp bạn hiểu được mật ong bao nhiêu calo? Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những thông tin khác tại website của chúng tôi.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..