Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo hay mập không?

Chắc hẳn nhiều người từng ăn sầu riêng nhưng sầu riêng bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về lượng calo trong sầu riêng và ăn sầu riêng có béo không cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cho biết, sầu riêng chứa hàm lượng calo cao, trung bình 100 g sầu riêng có 174 calo, chưa kể khi chế biến theo nhiều cách khác nhau thì tổng lượng calo sẽ tăng lên. Thông thường, một người trưởng thành thường ăn một miếng sầu riêng để no bụng và thỏa mãn cơn thèm nên cơ thể đã tiêu thụ khoảng 200g, tương đương 348 calo.

Bên cạnh lượng calo, sầu riêng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất béo, protein, carbohydrate, vitamin B6, C, thiamin, riboflavin và niacin. Cùng với đó là các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như mangan, sắt, đồng, kali,…

• Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang để giảm cân hiệu quả
• Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn có béo hay mập không?

Ăn sầu riêng có béo không?

Ngoài câu hỏi phổ biến “sầu riêng bao nhiêu calo” thì nhiều người cũng thắc mắc ăn sầu riêng có béo không. Câu trả lời là CÓ khi bạn ăn nhiều sầu riêng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người trưởng thành sẽ cần từ 2.000 đến 2.400 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động thể chất. Như vậy trung bình mỗi bữa ăn khoảng 660-800 calo. Đặc biệt, 1 miếng sầu riêng chứa tới 360 calo, tương ứng với ½ calo cho 1 bữa ăn. Nếu không biết cách ăn sầu riêng đúng cách và bổ sung vào mỗi bữa ăn, chắc chắn cơ thể bạn sẽ bị dư thừa calo và khiến bạn bị thừa cân.

Tuy là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng chất béo cao. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng thừa cân mà còn dễ gây béo phì mất kiểm soát. Ngoài ra, sầu riêng còn giàu carbohydrate, có lợi cho việc cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể trong quá trình hoạt động thể chất. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều loại carbohydrate này sẽ gây trở ngại cho quá trình giảm cân bằng cách giảm mỡ thừa.

Do đó, để có một vóc dáng thon gọn và tận hưởng tối đa lợi ích của sầu riêng, hãy cố gắng sử dụng nó một cách điều độ và đúng cách nhất. Vì vậy, nhiều cầu thủ thường ăn sầu riêng trước khi thi đấu để nâng cao thành tích và cải thiện kqbd.

Ăn sầu riêng đúng cách

Không nên ăn nhiều

Sầu riêng có nhiều đường và carbs nên nếu ăn cùng lúc sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, đặc biệt với người bị tiểu đường.

Kết hợp với trái cây có tính mát

Sầu riêng có tính nóng nên sau khi ăn sầu riêng bạn nên bổ sung ăn rau hoặc uống nước lạnh để không bị nóng trong người. Hoặc bạn có thể kết hợp ăn sầu riêng với trái cây tươi như dưa đỏ hay thanh long để giúp giảm nhiệt cơ thể.

Hạn chế ăn khi đang giảm cân

Lượng calo trong sầu riêng tương đối cao nên hạn chế dùng đối với những người đang trong chế độ giảm cân và duy trì cân nặng.

Ngoài ra, việc ăn sầu riêng cũng cần được cân nhắc đối với những người mắc một số vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, béo phì, bệnh tim (do lượng kali trong sầu riêng cao ảnh hưởng đến tim mạch), người có cơ thể nóng trong, người có làn da dễ bị kích ứng/ viêm da và bệnh thận (giai đoạn cuối).

Đặc biệt, tránh ăn sầu riêng sau khi uống rượu, bia. Do hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng ngăn chặn enzym phân hủy rượu, khiến nồng độ rượu trong máu tăng cao, dẫn đến triệu chứng buồn nôn, đánh trống ngực.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về sầu riêng bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin sức khỏe và thể thao về lượng calo trong sầu riêng mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ty le ca cuoc các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongda.wap.vn nhé.