Mật ong bao nhiêu calo? Uống mật ong có béo, có mập không?

Mật ong bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về mật ong có bao nhiêu calo và uống mật ong có béo không nhé!

Mật ong bao nhiêu calo?

Mật ong chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là các khoáng chất và vitamin tốt cho hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và sức khỏe. Đây cũng là nguyên liệu chống lão hóa rất tốt cho phụ nữ.

Các chất dinh dưỡng chính của mật ong bao gồm: 80% đường tự nhiên, 18% nước, 2% chất khoáng, protein, vitamin và phấn hoa.

Tuy thành phần chính của mật ong là đường nhưng loại đường này là tự nhiên và không ảnh hưởng đến sức khỏe hay gây béo phì. Với những ai đang trong hành trình giảm cân mà thèm đồ ngọt thì có thể dùng mật ong thay đường để vừa thỏa mãn cơn thèm vừa ổn định cân nặng.

Hàm lượng calo của mật ong trong các muỗng cà phê khác nhau có kết quả gần như giống nhau. Có 64 calo trong 1 thìa cơm và 22 calo trong 1 thìa cà phê. Theo kết quả này, hàm lượng calo của mật ong nhiều hơn so với đường, vì chỉ có 46 calo trong 1 muỗng canh đường, và 16 calo trong 1 muỗng cà phê.

• Rau bí bao nhiêu calo? Ăn rau bí có giảm cân được không?
• Cơm cháy bao nhiêu calo? Ăn cơm cháy có béo, có mập không?

Uống mật ong có béo không?

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và năng động hơn cho việc tập luyện.

Khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại, dù bạn có kiểm soát cơn thèm ăn tốt đến đâu thì lượng calo vẫn sẽ được tích trữ dưới dạng chất béo và khiến bạn khó giảm cân hơn. Nhưng khi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, bạn có thể giảm cân mà không tốn nhiều công sức, điều này sẽ giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh, cân đối và xinh đẹp. Đặc biệt, mật ong giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều chất béo. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy mật ong có thể giúp giảm cân và béo phì.

=> Ketquabongda.com cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay, tỷ lệ dự đoán châu Âu, châu Á, O/U trực tuyến đêm nay chính xác.

Các cách dùng mật ong tốt cho sức khỏe    

Mặc dù mật ong rất tốt nhưng chỉ nên tiêu thụ vừa phải, khoảng 2-5 thìa mật ong mỗi ngày, tương đương với 130-300 calo. Tiêu thụ quá ít mật ong sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, và tiêu thụ quá nhiều mật ong sẽ làm tăng lượng đường trong máu.

Ngoài ra, bạn cần chú ý không uống mật ong vào những thời điểm sau:

– Khi đói: Uống mật ong khi bụng đói có thể gây đầy hơi và tăng áp lực cho thận, khiến hệ bài tiết hoạt động kém hơn, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Để khắc phục, bạn nên uống mật ong với sữa nóng, trà nóng, tốt hơn là nên ngậm một miếng bánh mì trước rồi mới uống mật ong.

– Khi vừa ngủ dậy: Uống mật ong khi thức dậy sẽ khiến thận phải làm việc khá nhiều để đào thải chúng. Sau khi ngủ dậy, thay vì uống mật ong, bạn nên uống một ly nước lọc nhỏ, sau đó có thể ăn sáng và uống thêm một ly sữa pha mật ong.

– Trước khi đi ngủ: Uống mật ong trước khi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ rất có ích cho giấc ngủ nhưng nếu uống ngay trước khi ngủ sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. … đặc biệt có hại cho người già, người có tiền sử bệnh tật.

– Không kết hợp mật ong với hành tây, hành lá, cá chép, đậu phụ, các sản phẩm từ đậu, thìa là, hải sản, bột sắn và gạo để tránh ngộ độc, tiêu chảy, đau dạ dày, tổn thương gan.

Trên đây là một số chia sẻ về mật ong bao nhiêu calo và uống mật ong có béo không. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến mật ong có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục sức khỏe và thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!