Cá Basa bao nhiêu calo? Ăn cá basa có mập, có tăng cân không?

Cá basa bao nhiêu calo luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về cá basa chứa bao nhiêu calo và ăn cá basa có mập không ngay trong bài viết dưới đây nhé !

Cá basa bao nhiêu calo?

Cá Basa là dòng cá da trơn không có vảy, thân dài, đầu bẹt, bụng to có nhiều mỡ, miệng tròn với nhiều răng nhỏ sắc nhọn, mắt tương đối to và hơi lồi ra ở bên miệng. Phần lưng và đầu màu xám, phần bụng màu trắng bạc.

Cá basa có giá trị kinh tế lớn nên được nuôi ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam (đặc biệt là khu vực phía Nam). Loài cá này phát triển rất tốt trong môi trường nước ngọt nhiệt độ từ 26 đến 32 độ C với thời gian sinh sản từ tháng 2 đến tháng 4 hàng năm. Trung bình mỗi lần giao phối có thể đẻ từ 5.000 đến 10.000 trứng. Khi trưởng thành, chúng không có kích thước lớn và nặng khoảng 2 đến 2,5 kg.

Về thành phần dinh dưỡng, cá basa giàu đạm, ít mỡ, ít cholesterol, giàu EPA, DHA, omega 3, 6, 9 và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, lượng đạm trong cá nhiều hơn các loại cá nước ngọt khác từ 23-28% (16-17% tùy loại cá) và dễ tiêu hóa, dễ tiêu hóa. Độ béo của cá basa cũng ít hơn so với thị trường nhưng chất lượng lại ngon hơn.

Cụ thể, nghiên cứu cho thấy 126 gam cá basa chứa khoảng 158 calo với 22,5 gam protein, 7 gam chất béo và 89 miligam natri. 100 gam cá basa chứa khoảng 125 calo.

• Trà ô long bao nhiêu calo? Uống trà ô lông tea+ Plus có giảm cân không?
• Củ cải trắng bao nhiêu calo? Ăn củ cải trắng có giảm cân được không?

Ăn cá basa có mập không?

Sau khi đã biết được cá basa bao nhiêu calo thì ăn cá basa có mập không là câu hỏi được nhiều người quan tâm.  Thực tế, so với các loại thịt khác, hàm lượng calo của cá basa không cao nên khả năng tăng cân sẽ không cao như khi bạn ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gà.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều cá basa, đặc biệt là khi chiên, rán với nhiều dầu và gia vị, lượng calo của bạn có thể trở nên không cần thiết. Kết quả là, rất khó để ngăn chặn việc tăng cân.

Vì vậy có thể kết luận rằng ăn cá basa không gây tăng cân nếu tiêu thụ đúng cách và đúng liều lượng. Và nếu bạn ăn trong hòa bình thì không chỉ cá basa mà tất cả những gì bạn ăn vào sẽ khiến bạn béo lên.

=> Bongda.wap.vn cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, ty so bong da ngày mai của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Lưu ý khi ăn cá basa để tốt cho sức khỏe

Cá basa là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn một số rủi ro.

Trên thực tế, cá basa có thể bị nhiễm thủy ngân và thuốc hóa học. Những hóa chất này có trong môi trường của chúng để giúp cá chống lại mầm bệnh và ký sinh trùng. Điều này có thể làm tăng hiệu quả nuôi cá basa nhưng lại ảnh hưởng đến người tiêu dùng.

Vì vậy, trước khi ăn, bạn cần sơ chế thật kỹ để loại bỏ tạp chất.

Ngoài ra, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều cá basa để giảm cân. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ 300-500 gam cá basa.

Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục sức khỏe và thể thao này, các bạn đã hiểu hơn về cá Basa bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích về cá Basa chứa bao nhiêu calo nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty le ca cuoc các trận đấu diễn ra vào hôm nay và ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!