Vitamin D là gì? Vai trò của Vitamin D đối với sức khỏe

Vitamin D là gì? Vitamin D là nhóm các secosteroid tan được trong chất béo thường được tổng hợp từ một số loại động vật, thực vật, nấm men. Cùng tylebd.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Vitamin D là gì?

Vitamin D không phải là một dạng đơn lẻ mà nó là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo. Loại vitamin này được tổng hợp từ nhiều nguồn đa dạng khác nhau như ăn uống, ánh nắng mặt trời. Từ đó cơ thể sẽ được hấp thụ và điều tiết để tạo nên vitamin D. Vitamin D có tổng cộng 5 dạng từ vitamin D1 đến vitamin D5 có công dụng cụ thể như sau:

Vitamin D1: Là loại vitamin rất ít khi gặp và được tổng hợp thông qua phản ứng hóa học từ ergocalciferol và lumistrol trong cơ thể.

Vitamin D2: Loại vitamin này thường có trong thực vật và có nguồn gốc từ cỏ linh lăng và một số loại nấm. Vitamin D2 hoạt thông qua phản ứng hóa học trong gan hoặc thận.

Vitamin D3: Loại vitamin này còn được gọi là vitamin quang hóa loại này được tạo nên từ tác động của bức xạ tia cực tím trên tiền chất 7-dehydrocholesterol. Bạn có thể hiểu đây là một trong số ít vitamin mà cơ thể tự tổng hợp nhờ ánh nắng mặt trời thông qua da.

Vitamin D4: Là vitamin được tạo nên nhờ vào phản ứng hóa học giữa các vitamin D2, đây là loại vitamin hiếm gặp.

Vitamin D5: Cũng giống với vitamin D4, đây là một loại vitamin hiếm gặp và được tạo thành giống vitamin D3 với thành phần 7-dehydrocholesterol nhưng quá trình sau đó lại hoàn toàn khác.

Vai trò của Vitamin D đối với sức khỏe

Vitamin D ngăn ngừa bệnh ung thư

Vitamin D có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc phải một số bệnh ung thư như tại ruột kết, vú và tuyến tiền liệt. Trong một thử nghiệm lâm sàng, nguy cơ của người Mỹ gốc Phi đã giảm 23% khi họ bổ sung vitamin D. Một nghiên cứu khác cũng ghi nhận rằng khi uống 1.100 IU mỗi ngày cùng với canxi làm giảm nguy cơ ung thư đến 60%.

Tăng cường khả năng hấp thụ canxi của xương

Vitamin này sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Từ đó sức khỏe xương khớp cũng tăng nên đáng kể. Nói cách khác việc bổ sung vitamin D sẽ tránh được tình trạng giòn xương, loãng xương. Đây chính là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc bệnh gãy xương, đau nhức xương khớp và mất thính giác.

Theo nghiên cứu người hay uống các loại thuốc steroid để điều trị viêm khớp thường bị thiếu hụt vitamin D. Ngoài ra việc thiếu hụt loại vitamin này còn thường gặp ở những đối tượng bị viêm khớp dạng thấp RA. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến đau cơ xương.

Cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm

Lợi ích của vitamin D đã được chứng minh trong việc làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nó cũng là một yếu tố ngăn ngừa hiệu quả bệnh lý này. Theo kqbd nghiên cứu các nhà khoa học đã phát hiện những người có dấu hiệu trầm cảm sau khi bổ sung vitamin D đều cải thiện được tình trạng này.

Theo một nghiên cứu việc thiếu hụt vitamin D sẽ khiến cho bệnh đau cơ xơ hóa trở nên nghiêm trọng hơn, tính cả triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vitamin D sẽ giúp cho cơ thể tránh được cảm giác thèm ăn, chóng đói. Từ đó hiệu quả của việc giảm cân cũng tăng nên đáng kể. Đồng thời nó cũng ngăn ngừa  tốt bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa các bệnh lý xương khớp

Vitamin D trở thành chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể nhờ công dụng tăng khả năng hấp thụ của canxi. Từ đó các bệnh lý về xương khớp cũng được ngăn ngừa hiệu quả.

Khi bệnh lý loãng xương xuất hiện và phát triển thường không có bất kỳ dấu hiệu đặc trưngnào. Bạn có thể nhận biết nó nhờ kiểm tra mật độ khoáng xương. Việc thường xuyên uống thuốc prednisone nhằm điều trị viêm khớp dạng thấp RA cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Vì thế không phải lúc nào sử dụng vitamin D cũng cho tác dụng giảm viêm, ngăn bệnh xương khớp.

Vitamin D cần thiết trong quá trình bảo tồn sụn đầu gối, nhất là ở những người có tuổi. Khi đó cơ thể có hàm lượng vitamin D ít hoặc thấp là nguyên nhân gây ra việc mất sụn giữa các khớp nối xương.

Tăng hàm lượng testosterone ở nam giới

Công dụng của vitamin D chính là làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới nhờ việc tăng mức testosterone. Theo một nghiên cứu ở 65 người đàn ông có hàm lượng testosterone thấp cho thấy việc uống 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong vòng 1 năm thì hàm lượng testosterone tăng lên 25%. Không những vậy, hàm lượng vitamin D còn liên quan đến tốc độ di chuyển của tinh binh, góp phần tăng khả năng thụ thai, ngăn vô sinh, hiếm muộn.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về vitamin d3 là gì? và chỉ ra tác dụng của nó đối với sức khỏe con người. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Ngoài ra bạn cũng có thể theo dõi website của chúng tôi để cập nhật kết quả của các trận đấu lớn trên thế giới như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kqbd Duc, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..